-
Düzenli Yaşam
Düzenli yaşam, kişinin fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığını desteklemek amacıyla günlük aktivitelerini planlı, dengeli ve sürdürülebilir bir şekilde gerçekleştirmesini ifade eder. Genellikle sağlıklı bir yaşam tarzının temel bileşenlerini içerir ve birçok farklı alana yayılır. Düzenli Yaşam Temel Unsurları Düzenli Uyku: Sağlıklı bir uyku düzeni, vücudun ve zihnin dinlenmesine, yenilenmesine ve günlük işlevlerini optimal bir şekilde yerine getirmesine yardımcı olur. Yetişkinler için günde 7-9 saatlik kaliteli uyku önerilir. Dengeli Beslenme: Düzenli yaşamın önemli bir parçası olan dengeli beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin ögelerini yeterli miktarlarda almayı içerir. Bu, taze sebze ve meyveler, tam tahıllar, sağlıklı protein kaynakları ve yeterli miktarda su tüketimini içerir. Düzenli öğün saatleri de bu sürecin bir…
-
Bütünsel Sağlık Yaklaşımı
Modern tıp sıklıkla semptomları tedavi etmeye odaklanırken, bütünsel sağlık yaklaşımı, hastanın fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak tedavi etmeyi amaçlar. Bu yaklaşım, hastalığı yalnızca bir semptomla sınırlamak yerine, hastanın yaşam tarzını, çevresel faktörleri, genetik yatkınlıkları ve duygusal durumunu da ele alır. Hastalık, genellikle vücudun dengesini bozan bir sinyal olarak görülür. Bütünsel sağlık yaklaşımı, hastalığın altında yatan nedenleri anlamaya ve tedavi etmeye odaklanır. Bu, hastanın fiziksel sağlığını iyileştirmenin yanı sıra, stres yönetimi, beslenme, egzersiz, ilişkiler ve ruhsal iyilik hali gibi diğer faktörleri de ele alarak genel sağlığı iyileştirmeyi amaçlar. Örneğin, bir kişi kronik sırt ağrısıyla başvurduğunda, modern tıp sadece ağrı kesicilerle semptomları hafifletmeye odaklanabilirken, bütünsel sağlık yaklaşımı, ağrının…
-
Havuç Tüketimi Kanser Riskini Azaltıyor
Havuç, sahip olduğu zengin besin değerleriyle bilinen, lezzetli ve çok yönlü faydası bulunan bir sebzedir. Ayrıca yapılan araştırmalar, havucun insan sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini de ortaya koymaktadır. Bu yazıda havuç için yapılan bilimsel araştırmalardan en güncelini paylaşacağım. Terimler: Kohort çalışma, epidemiyolojide sıkça kullanılan ve uzun bir zaman diliminde belirli bir grup insanın veya popülasyonun sağlık durumunu ve özelliklerini incelemek için yapılan bir tür gözlemsel araştırmadır. Meta-analiz, farklı çalışmalardan elde edilen verilerin toplanması, birleştirilmesi, ve sistematik olarak analiz edilmesi için kullanılan bir istatistiksel yöntemdir. Bu yöntem, benzer araştırma sorularına cevap arayan farklı çalışmaların bulgularını bir araya getirerek daha geniş ve güçlü sonuçlar çıkarmayı hedefler. 2023 yılı Kasım ayında yayınlanmış olan araştırma…
-
Kilo Hesaplama Yöntemleri
Kilo hesaplama için belli standartlarda kilonuzu ölçmek için bu sayfayı kullanabilirsiniz. Kilonuzun bu standartlara göre fazla yada az olması tek başına bir anlam ifade etmez. Bir kişinin fazla kilolu olması bu standartlar dışında bazı istisnai durumlara da bağlıdır. Bu yüzden kilo durumu için mutlaka bir uzman görüşünü de almalısınız. Vücut Kitle İndeksi vücut kitle indeksi, vki, body mass index, bmi Vücut Kitle İndeksi (VKİ), bir kişinin boyuna göre ağırlığını değerlendirmek için kullanılan bir ölçümdür. VKİ, kişinin kilogram cinsinden ağırlığının, metre cinsinden boyunun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Formül şu şekildedir: VKİ = Ağırlık (kg) / (Boy (m) * Boy (m)) Örneğin, 70 kilogram ağırlığında ve 1.75 metre boyunda bir kişinin VKİ’si şu…
-
Akapunktur Tedavisi
Geleneksel tıbbının bir parçası olan Akapunktur tedavisi bundan yaklaşık 3000 yıl önce Çin’de geliştirilmiştir. Akapunktur, belirli vücut bölgelerine ince iğnelerin batırılmasını içeren geleneksel bir Çin şifa tekniğidir. Akupunktur latince kökenli bir kelimedir ve iğne anlamına gelen “acus” ve batırmak anlamındaki “punctio” kelimelerinin bir araya getirilmesiyle oluşmuştur. Akupunktur tedavisi sırasında, ince iğneler cilt altına yerleştirilir ve bu iğnelerin uyarılmasıyla vücuttaki enerji akışı düzenlenir. Bu enerji akışının düzenlenmesiyle birlikte vücuttaki ağrılar azalır ve hatta tamamen yok olabilir. Akupunktur Nasıl Tedavi Eder? Akupunkturun nasıl tedavi ettiği tam olarak bilinmese de, yapılan araştırmalar bu tedavinin aşağıdaki yollarla etki ettiğini göstermektedir: Ağrıyı azaltır: Akupunktur, vücudun ağrıya neden olan kimyasallarını bloke edebilir veya azaltarak ağrıyı hafifletir.…
-
Günde 10bin adım Ölüm Riskini Azaltıyor
Sürekli söylüyoruz, sağlığınız için günde “en az 2 lt su için”, “10bin adım atın”, “egzersizler yapın” ve “beslenmenize dikkat edin”. Bunları genel geçer laf olarak algılayıp kulak arkası edenlere, bu videomda bilimsel çalışmayla karşılık vereceğim. Özellikle şeker hastası olan veya şeker hastalığına yatkınlığı olanlar sıkı dursun. Yeni yayınlanmış bilimsel bir çalışmayı taze taze sizlerle paylaşacağım. Merhaba, ben Dr. Fatih Hakan ÇAM. Akupunktur ve diğer tamamlayıcı tıp uygulamaları ile hastalarıma yardımcı olmaya çalışıyorum. Aynı zamanda halk sağlığını geliştirmeye yönelik eğitim ve bilgilendirme içerikleri üretiyorum. Birazdan anlatacağım çalışma, Sevilla Üniversitesi tarafından yapıldı ve 15 Temmuz’da Amerika Diyabet Derneğinin bilimsel yayın organı olan Diabetes Care dergisinde yayınlandı. Sevilla Üniversitesi araştırmacıları, prediyabet ve diyabetli…
-
Akupunktur ile Kilo Vermek
Akupunktur ile kilo vermek mümkün mü? Kilo ne kadar zor olduğunu biliyoruz. Verilen kiloların da bir o kadar kolay alındığının farkındayız. Peki kalıcı kilo vermek nasıl mümkün olur? Kiloyu verdikten sonra almamak mümkün mü? Akupunktur işe yarar mı? Bu yazımızda bilgi vereceğim. Merhaba, ben Dr. Fatih Hakan ÇAM. Akupunktur uzmanıyım. Tıp doktoru olarak Sağlık Bakanlığı tarafından verilen Akupunktur eğitimini alarak yaklaşık 10 yıldır akupunktur ve diğer tamamlayıcı tıp uygulamaları yapmaktayım. Kilo Vermek Fazla kilolar, günümüzde karşılaştığımız en büyük sorunlardan biri haline geldi. Yediğimiz besinlerin vücudumuzda birikerek oluşturduğu bu yağ dokusundan kurtulmak, genellikle büyük bir zorluktur. Ancak bu sorunu sadece spor yaparak veya sadece diyetle çözmenin mümkün olmadığının bilincindeyiz. Kilo vermenin…
-
Sebze ve Meyvedeki Renklerin Sağlığa Faydaları
Sebze ve meyvelerin o göz alıcı, canlı renklere sadece güzel görünmek için mi bürünmemişlerdir. Her rengin bir adı ve dahası sağlığa çok önemli yararları vardır. Size bugünkü yazımda meyvelerin rengini hangi maddelerin verdiğini ve hangi renk meyvenin ne gibi faydaları olduğunu anlatmaya çalışacağım. Lutein – Beta Karoten – Antosiyanin – Alisin – Likopen Fruit and vegetable rainbow as healthy eating concept Bu beş madde meyve ve sebzelerin içinde bulunur ve onlara renk verme özelliğinin yanında besin değerlerini artırır. Eğer sebze ve meyveleri renklerine göre sınıflandıracak olursak aynı renkteki bu besinlerin hemen hemen aynı faydaları sağladıklarını görürüz: Yeşil = Lutein Lutein nedir? Yeşil renkli bitkilerde bulunan bir pigment. Aslında rengi sarı (Latince Lutei:…
-
Tıbbi Terimler ve Açıklamaları
Tıbbi terimler Latince olduğu için anlaşılması zordur. Doktorların reçete yazma işi rutine bindikçe hızlanır ve harf / rakamlar birbirine karışmaya başlar. Hızlı yazmak reçeteyi yeterince okunmaz hale getirse de bazı tıbbi medikal terimlerin kullanılması da işi yokuşa sürer. Sağlık çalışanları her nasılsa bir birine yazdıkları bu eciş bücüş yazıları okuyabiliyorken siz bu yazılanları anlamakta zorlanıyorsunuz? Doktorlar eczane veya hemşireye iletecekleri notlarda genelde medikal (tıbbi) terimler kullanarak işlemin veya ilacın nasıl uygulanacağı ile ilgili oldukça önemli konuları kendi aralarında paylaşırlar. Öyle ki, tespit edilen hastalığın tanısı ve uygulanacak tedavinin yöntemi aslında o minicik kağıttaki kodlanmış medikal terimler arasında gizlidir. Tıbbi terimler tüm sağlık çalışanları arasında anlaşılacak şekilde kodlanır. Bu fakültelerde dersler…
-
Akrilamid Meselesi
Akrilamid gıdalarda doğal olarak bulunan şeker ve bir aminoasitin kızartma, fırınlama ve kavurma gibi yüksek sıcaklıkta pişirme sırasında oluşan kimyasal bir bileşiktir. Yiyeceklerde eskiden beri var olmakla birlikte ilk tesbit ediliş tarihi 2002‘dir. İlk kez 1950’li yıllarda ticari olarak üretilen akrilamid aslında su arıtması, kağıt, polyester reçine üretimi, jel kromatografisi ve elektroforez uygulamalarında kullanılmaktaydı. Ancak ilk kez İsveçli bilim adamları 2002 yılında nişaşta açısından zengin gıdalarda ısıl işlem sonucunda akrilamid oluştuğunu belirledi. Bu tarihten sonra ise akrilamidin toksik etkileri üzerinde çalışmalar yoğunlaşmaya başladı. Hayvan deneylerinde akrilamidin DNA hasarlarına, kromozom anomalilerine neden olduğu gözlemlendi. Bu nedenle Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı (IARC) tarafından insanlar için “Muhtemel Kanserojen Listesi”ne alındı. Avrupa Birliği Gıda…
