Sağlıklı Yaşam
-
Düzenli Yaşam
Düzenli yaşam, kişinin fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığını desteklemek amacıyla günlük aktivitelerini planlı, dengeli ve sürdürülebilir bir şekilde gerçekleştirmesini ifade eder. Genellikle sağlıklı bir yaşam tarzının temel bileşenlerini içerir ve birçok farklı alana yayılır. Düzenli Yaşam Temel Unsurları Düzenli Uyku: Sağlıklı bir uyku düzeni, vücudun ve zihnin dinlenmesine, yenilenmesine ve günlük işlevlerini optimal bir şekilde yerine getirmesine yardımcı olur. Yetişkinler için günde 7-9 saatlik kaliteli uyku önerilir. Dengeli Beslenme: Düzenli yaşamın önemli bir parçası olan dengeli beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin ögelerini yeterli miktarlarda almayı içerir. Bu, taze sebze ve meyveler, tam tahıllar, sağlıklı protein kaynakları ve yeterli miktarda su tüketimini içerir. Düzenli öğün saatleri de bu sürecin bir…
-
Diş Hekimleri Reçete yazabilir mi?
Diş hekimleri, diş ve ağız sağlığıyla ilgili tedavilerde belirli ilaçları reçete etme yetkisine sahiptir. Ancak bu yetki, yalnızca kendi uzmanlık alanlarına giren diş, ağız ve çevre dokularda meydana gelen sorunlarla sınırlıdır. Diş hekimleri genel olarak antibiyotik, ağrı kesici, antiseptik ve iltihap giderici ilaçlar gibi ilaçları yazabilirler. Diş Hekimlerinin Reçete Edebileceği İlaçlar 1. Antibiyotikler: Diş hekimleri enfeksiyonların tedavisi için antibiyotik reçete edebilirler. Özellikle diş apsesi, periodontal enfeksiyonlar veya cerrahi işlemler sonrası oluşabilecek enfeksiyonlar için kullanılabilir. Yaygın olarak yazılan antibiyotikler arasında amoksisilin, klindamisin ve metronidazol bulunmaktadır. 2. Ağrı Kesiciler (Analjezikler): Diş tedavileri sırasında veya sonrasında yaşanan ağrıların kontrolü için diş hekimleri ağrı kesici ilaçlar yazabilir. Genellikle ibuprofen ve parasetamol gibi reçetesiz satılabilen…
-
Bütünsel Sağlık Yaklaşımı
Bütünsel Sağlık Yaklaşımı, diğer adıyla Holistik Tıp: “Hastalık Yoktur, Hasta Vardır” ilkesi Tıp dünyasında sıkça kullanılan bir deyiş vardır: “Hastalık yoktur, hasta vardır.” Bu ifade, hastalığın sadece semptomlarını değil, aynı zamanda hastanın bütünsel sağlığını ve iyilik halini de dikkate alan bütünsel bir yaklaşımı temsil eder. Geleneksel tıp sıklıkla semptomları tedavi etmeye odaklanırken, bütünsel sağlık yaklaşımı, hastanın fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak tedavi etmeyi amaçlar. Bu yaklaşım, hastalığı yalnızca bir semptomla sınırlamak yerine, hastanın yaşam tarzını, çevresel faktörleri, genetik yatkınlıkları ve duygusal durumunu da ele alır. Hastalık, genellikle vücudun dengesini bozan bir sinyal olarak görülür. Bütünsel sağlık yaklaşımı, hastalığın altında yatan nedenleri anlamaya ve tedavi etmeye odaklanır.…
-
Bütünsel Sağlık Yaklaşımı
Modern tıp sıklıkla semptomları tedavi etmeye odaklanırken, bütünsel sağlık yaklaşımı, hastanın fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak tedavi etmeyi amaçlar. Bu yaklaşım, hastalığı yalnızca bir semptomla sınırlamak yerine, hastanın yaşam tarzını, çevresel faktörleri, genetik yatkınlıkları ve duygusal durumunu da ele alır. Hastalık, genellikle vücudun dengesini bozan bir sinyal olarak görülür. Bütünsel sağlık yaklaşımı, hastalığın altında yatan nedenleri anlamaya ve tedavi etmeye odaklanır. Bu, hastanın fiziksel sağlığını iyileştirmenin yanı sıra, stres yönetimi, beslenme, egzersiz, ilişkiler ve ruhsal iyilik hali gibi diğer faktörleri de ele alarak genel sağlığı iyileştirmeyi amaçlar. Örneğin, bir kişi kronik sırt ağrısıyla başvurduğunda, modern tıp sadece ağrı kesicilerle semptomları hafifletmeye odaklanabilirken, bütünsel sağlık yaklaşımı, ağrının…
-
Havuç Tüketimi Kanser Riskini Azaltıyor
Havuç, sahip olduğu zengin besin değerleriyle bilinen, lezzetli ve çok yönlü faydası bulunan bir sebzedir. Ayrıca yapılan araştırmalar, havucun insan sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini de ortaya koymaktadır. Bu yazıda havuç için yapılan bilimsel araştırmalardan en güncelini paylaşacağım. Terimler: Kohort çalışma, epidemiyolojide sıkça kullanılan ve uzun bir zaman diliminde belirli bir grup insanın veya popülasyonun sağlık durumunu ve özelliklerini incelemek için yapılan bir tür gözlemsel araştırmadır. Meta-analiz, farklı çalışmalardan elde edilen verilerin toplanması, birleştirilmesi, ve sistematik olarak analiz edilmesi için kullanılan bir istatistiksel yöntemdir. Bu yöntem, benzer araştırma sorularına cevap arayan farklı çalışmaların bulgularını bir araya getirerek daha geniş ve güçlü sonuçlar çıkarmayı hedefler. 2023 yılı Kasım ayında yayınlanmış olan araştırma…
-
Kilo Hesaplama Yöntemleri
Kilo hesaplama için belli standartlarda kilonuzu ölçmek için bu sayfayı kullanabilirsiniz. Kilonuzun bu standartlara göre fazla yada az olması tek başına bir anlam ifade etmez. Bir kişinin fazla kilolu olması bu standartlar dışında bazı istisnai durumlara da bağlıdır. Bu yüzden kilo durumu için mutlaka bir uzman görüşünü de almalısınız. Vücut Kitle İndeksi vücut kitle indeksi, vki, body mass index, bmi Vücut Kitle İndeksi (VKİ), bir kişinin boyuna göre ağırlığını değerlendirmek için kullanılan bir ölçümdür. VKİ, kişinin kilogram cinsinden ağırlığının, metre cinsinden boyunun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Formül şu şekildedir: VKİ = Ağırlık (kg) / (Boy (m) * Boy (m)) Örneğin, 70 kilogram ağırlığında ve 1.75 metre boyunda bir kişinin VKİ’si şu…
-
Ağrı Kesiciler Akut Bel Ağrısı için Kullanılabilir
Akut bel ağrısı neden olduğu sosyoekonomik yük açısından sadece Türkiye’de değil, dünya çapında yaygın bir problem. İnsanın günlük hayatını kısıtlamasının yanında ciddi iş gücü kayıplarına neden olan bel ağrılarının basit (uyuşturucu veya steroid içermeyen, NSAI: non-steroid anti enflamatuar) ağrı kesicilerle tedavi edilip edilemeyeceği ile ilgili güncel bir araştırma yayınlandı. Çalışma Hakkında Çalışma RWTH Üniversite Hastanesi (Aachen, Almanya)’nden MD Alice Baroncini ve meslektaşları tarafından pubMed, Scopus ve Web of Science verilerinin geriye dönük incelenmesiyle yapıldı ve sonuçları Journal of Orthopedic Research‘te 23.02.2023 tarihinde yayınlandı. (Full text) Çalışmanın amacı: Akut bel ağrılarında farmakolojik yönetiminin (ilaç kullanımının) ağrı ve sakatlığı etkili bir şekilde azaltıp azaltamayacağını araştırmak ve hangi ilaçların en yüksek etkinlik gösterdiğini…
-
Günde 10bin adım Ölüm Riskini Azaltıyor
Sürekli söylüyoruz, sağlığınız için günde “en az 2 lt su için”, “10bin adım atın”, “egzersizler yapın” ve “beslenmenize dikkat edin”. Bunları genel geçer laf olarak algılayıp kulak arkası edenlere, bu videomda bilimsel çalışmayla karşılık vereceğim. Özellikle şeker hastası olan veya şeker hastalığına yatkınlığı olanlar sıkı dursun. Yeni yayınlanmış bilimsel bir çalışmayı taze taze sizlerle paylaşacağım. Merhaba, ben Dr. Fatih Hakan ÇAM. Akupunktur ve diğer tamamlayıcı tıp uygulamaları ile hastalarıma yardımcı olmaya çalışıyorum. Aynı zamanda halk sağlığını geliştirmeye yönelik eğitim ve bilgilendirme içerikleri üretiyorum. Birazdan anlatacağım çalışma, Sevilla Üniversitesi tarafından yapıldı ve 15 Temmuz’da Amerika Diyabet Derneğinin bilimsel yayın organı olan Diabetes Care dergisinde yayınlandı. Sevilla Üniversitesi araştırmacıları, prediyabet ve diyabetli…
-
Soğuk Havalarda Boyun ve Bel Sağlığı
Soğuk hava denildiğinde aklımıza ilk gelen sağlık problemleri üst solunum yolu enfeksiyonları oluyor. Oysa soğuk hava aynı zamanda tüm omurgamızı da tehdit ediyor! Öyle ki boyun, sırt veya belimizde hekime başvurmayı gerektirecek kadar şiddetli ağrıya yol açabiliyor. Bunun nedeni ise omurgamıza destek görevi gören tendon kas ve ligamanların soğuk havada gerilmeleri. Bu gerilmenin omurgadan çıkan sinir uçlarını zorlaması sonucunda da ağrı gelişiyor. Ayrıca eklemlerde ödem varsa ısıda düşme olduğunda bu ödem artabiliyor ve bunun sonucunda ağrıya neden olabiliyor. İsveç’te yapılan ve yaklaşık 135 bin erkek işçiyi kapsayan büyük bir çalışmada, gün içerisinde soğuk havada çalışan gruplar incelenmiş. Araştırmacılar açık havada çalışanlarda, günün çoğunu iç mekanda geçiren çalışanlara göre bel ve…
-
Boyun ve Bel Ağrılarında Tedavi
Boyun ve bel ağrıları gündelik yaşamımızda sık karşılaştığımız ağrıların başında gelmektedir. Sadece bedenen çalışan kesim değil, masabaşında görev yapanlar da bu ağrılardan muzdariptir. Omurgamız S şeklinde bir yapıya sahip olduğu için yaptığımız her işte boyun ve bel kaslarına yüklenme daha fazla olmaktadır. Bu yüklenmeye bağlı gerilen kaslar üzerinde devam eden etkilenme uzadıkça ağrı oluşmaktadır. Kasların uzun süreli gerilmesi, kasılması ve esneme durumları ağrıyı tetikleyerek zamanla çekilmez hale getirmektedir. Ağrılar sadece kas gerilmesinden değil aynı zamanda omurların zedelenmesi, diskin sinire bası yapması gibi durumlardanda kaynaklanmasıdır. Bu ağrılar kas gerilmesine bağlı oluşan ağrılardan farklı olarak değerlendirilmeli ve tedavisi de ona göre yapılmalıdır. Dolayısıyla bel ve boyun ağrılarının tedavisi için ağrının nedeni tam…
