Stres Yönetimi

Stresin iş başarısını engelleyen en önemli nedenlerden biri olduğu da iyi biliniyor. İş hayatında stres bir ölçüye kadar faydalı bulunuyor ama o ölçüden fazlası iş ilişkilerini bozuyor, dikkati dağıtıyor, verimi azaltıyor, başarısızlığa sebep oluyor.

Stressiz bir insan yoktur. Çünkü insanlar çevrede olup bitenlere tepki verirler. Eğer stres hiç yoksa kişi tepki veremez. Çünkü enerjisi yoktur. Bu da ölüm demektir. Bu yüzden stres hayatın bir parçası olarak kabul edilmektedir. Bunun tam tersi bir durumda, yani aşırı streste de insan yaşayamaz. Çünkü aşırı bir şekilde enerjisini sarf etmektedir. Bu yüzden olması gereken düzeyde stres olmalıdır.

STRES ANINDA VÜCUTTAKİ DEĞİŞİKLİKLER

Stres anında beyinden vücuda savaş ya da kaç mesajı gelir. Bu sırada kalp daha fazla enerji üretmek için besinleri daha hızlı pompalar ve kalp daha hızlı atmaya başlar. Oksijen miktarını arttırmak için solunum hızı artar ve kan damarları genişler. Bir çok kişinin fark ettiği bir durum olan göz bebeklerinin büyümesi gerçekleşir. Dalak daha çok kan üretir ve karaciğer kana daha fazla glukoz (şeker) üretir. Sindirim hızı yavaşlar. Böylece enerji beyin ve kaslar tarafından kullanılır. Bu durum uzun düre devam ederse vücuda zarar vermektedir.

Aşırı Stresin Neden Olduğu Rahatsızlıklar

• Bilişsel: Hafıza problemleri, Konsantrasyon güçlüğü, Kararsızlık,Sürekli negatif değerlendirmek, Kaygılı ve hızlı düşünceler, Sürekli kaygılanmak
• Duygusal: Psikolojik durumun hızlı değişmesi (moody), Hassasiyet ve çabuk sinirlenme, rahatlayamama, Aşırı yüklenmişlik duygusu, Yalnızlık duygusu ve kendini izole etme, Depresyon ve genel mutsuzluk
• Fizyolojik: Ağrılar(genel), İshal/Kabızlık, Bulantı, baş dönmesi, Göğüs ağrısı, çarpıntı, Cinsel istek kaybı (libido düşüklüğü), Genel vücut dirençsizliği, sık soğuk algınlığı geçirmek
• Davranışsal: Gereğinden çok / az yemek, Gereğinden çok / az uyumak, Kendini soyutlamak (yalnızlaştırmak), Sorumlulukları ertelemek, Rahatlama amaçlı alkol, sigara ya da ilaç kullanmak, Tırnak yemek ya da volta atmak gibi sinirli davranışlar

KRONİK STRES BULGULARI

Uzun süre strese maruz kalmak ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Kronik stres vücuttaki tüm sistemlerin çalışmasını etkiler: Kan basıncını artırır. Immün sistemi (bağışıklık sistemini) baskılar, vücudun kendi dokularına karşı reaksiyon gösterdiği otoimmun hastalıklar denilen hastalıklar gelişebilir. Kalp krizi ve beyin kanaması riskini artırır. Kısırlığa yol açar. Egzama, sedef hastalığı gibi cilt hastalıklarının alevlenmesini artırır. Yaşlanmayı hızlandırır. Anxiete ve depresyona karşı kişiyi hassas hale getirir.

Stres Yönetimi

Stres yönetimi ve tedavisi bu konuda eğitim almış hekimlerin işidir. Hekim bu konuda çok ciddi adımlar atmanıza yardımcı olabilecek bilgi birikimine ve eğitime sahiptir. Stres ve motivasyon problemleri yaşıyorsanız ilk olarak bir doktora başvurmalısınız. Bu aralar hafif derecede stres yaşıyorsanız veya yaşadığınız streslerin çok ciddi nedenlerden oluştuğunu düşünmüyorsanız kendi başınıza çözümler üretmeye çalışabilirsiniz.

Akupunktur, Biyorezonans ve Bach çiçekleri, stresle başa çıkmak için kullanılan popüler alternatif tedavilerdir.

Akupunktur, stresle başa çıkmak için kullanılan geleneksel Çin tıbbına dayalı bir yöntemdir. Bu tedavide, vücuttaki belirli enerji noktalarına ince iğneler batırılarak enerji akışı (Qi) düzenlenir. Akupunktur, stres hormonlarını azaltarak, endorfin salınımını artırarak ve sinir sistemini dengeleyerek stresin etkilerini hafifletebilir. Genellikle bir uzman tarafından uygulanan bu yöntem, seanslar halinde gerçekleştirilir ve kişinin hem fiziksel hem de duygusal olarak rahatlamasına yardımcı olur. (Daha fazla bilgi almak için whatsapp’tan sor!)

Biyorezonans, vücuttaki hücrelerin yaydığı elektromanyetik frekansları analiz ederek dengesizlikleri düzeltmeyi hedefleyen bir terapi yöntemidir. Stres, vücuttaki enerji akışını bozabilir ve bu da çeşitli fiziksel ve duygusal sorunlara yol açabilir. Biyorezonans, bu dengesizlikleri tespit edip düzelterek stresin etkilerini azaltmayı amaçlar. Özel cihazlar kullanılarak yapılan bu terapi, genellikle birkaç seans gerektirir ve kişinin genel enerji dengesini iyileştirmeye odaklanır. (Daha fazla bilgi almak için whatsapp’tan sor!)

Bach çiçekleri, Dr. Edward Bach tarafından geliştirilen ve belirli çiçek özlerinin kullanıldığı bir terapi yöntemidir. Her çiçek, farklı duygusal durumlara hitap eder ve özellikle stres, kaygı ve panik gibi durumlarda kullanılır. Örneğin, “Rescue Remedy” (Kurtarma Çiçeği) adı verilen bir karışım, ani stres ve panik durumlarında sakinleştirici etki sağlar. Bach çiçekleri genellikle damla formunda dil altına damlatılarak veya suya eklenerek kullanılır. Bu yöntem, duygusal dengeyi sağlamak ve stresle daha kolay başa çıkmak için doğal bir seçenek sunar. (Daha fazla bilgi almak için whatsapp’tan sor!)