Hafızayı güçlendirmenin 15 yolu

Uzun ve kısa dönem hafızanızı güçlendirmek ve alzheimer gibi hastalıklara karşı rahatça uygulayabileceğiniz 15 ipucu;

Araştırmalar klasik müzik dinlemenin hafızayı güçlendirdiğini gösteriyor.

Yeni bir dil öğrenmek beyninizin daha işlevsel olmasını sağlayacaktır.

Sürekli yeni şeyler öğrenen beynin bunları hafızaya alma kapasitesi artacaktır.

Derin nefes almak meditasyon etkisi yarattığından hipokampusun (beynin hafızayla ilgili bölümü) büyümesini sağlayacaktır.

Bu da hafızanın güçlenmesi demek.

Uyku sırasında üretilen amiloidler beynin korunmasını sağlıyor.

Dolayısıyla iyi uyumak ileriki yıllarda beyin fonksiyonlarınızın korunmasına yardımcı olacaktır.

Dansın hem belirli kurallar hem yaratıcılık barındırması beyin aktivitelerini hızlandırıyor.

Ayrıca dansın kendisi de bir spor işlevi gördüğü için kan akışını hızlandırıp beyne daha fazla kan gitmesini sağlıyor.

Araştırmacılar 10 yıldan fazla müzik çalan insanlarla, az çalanlar ya da hiç çalmayanların beyin aktivitelerinde farklılıklar gözlemlemiş.

Bu bulgulardan yola çıkarak müzik yapmakla, olayları hafızaya kaydetmek arasında doğrusal bir ilişki tespit etmişler.

Britanya Psikoloji Grubu tarafından yapılan bir araştırmaya göre biberiye yağı koklamak hafızayı güçlendiriyor.

Beyni yeni şekillere maruz bırakmak onun işlevinin artmasını sağlıyor.

Bilgisayardaki belgelerin yazı stillerini değiştirdiğiniz de ilk başta çok zorlanacaksınız ama zamanla beyniniz yeni bir görüntüye daha alışıp güçlenecek.

Satranç veya go gibi oyunlar beynin sınırlarını zorladıkları için beyin fonksiyonlarının artmasına yardımcı oldukları belirtiliyor.

Yararlı olduğu bilinen bu oyunların yanı sıra dışarıdan yardım alınmadan oynanan masa oyunlarının da (monopolly, scrabble vs.) hafızanın güçlenmesine yardımcı olduğu tespit edilmiş.

Sakinleştirici etkisi olduğu belirtilen örgü örmek, bahçe işleriyle uğraşmak gibi günlük aktiviteler, bir süreci temsil ettiği için hafızanın güçlenmesini sağlar.

Kitap okumanın hafızayı güçlendirdiği belirtilse de aslında hafızayı gerçekten güçlendiren şey nitelikli okuma yapmak.

Sadece roman okumaktan ziyade makalelerin üzerine düşünme imkanı sağlayacağı için beyin açısından daha yararlı olacağı ifade ediliyor.

Çok kitap ya da makale okumaktan ziyade görece daha az okuyup, bunların üzerinde daha çok düşünmek hafızanızın güçlenmesine yardımcı olacaktır.

Araştırmalar sosyal hayatında aktif olan insanların hafızalarının daha güçlü olduğunu ve alzheimera yakalanma risklerinin azaldığını gösteriyor.

saglikdanisma hakkında 20405 makale
Bu yazı saglikdanisma.NET editörü tarafından yayınlanmadan önce TIP DOKTORU tarafından değerlendirilmiş ve bilimsel doğruluğu onaylanmıştır. Yazı içeriğinden kaynak gösterilen kişi/kurum sorumludur. Kaynak gösterilmeden yayımlanmış yazıların içeriği ve telif haklarıyla ilgili şikayetlerinizi bize her zaman iletişim sayfasından iletebilirsiniz. Bu sitedeki yazılar kullanıcılarını bilgilendirmek için yayınlanmıştır. Rahatsızlığınızın tanısı veya tedavisi için önerilerde bulunmaz, doktorunuzun tavsiyelerinin yerine geçmez. Site kullanıcıları site kullanım koşullarını bu sayfada okumuş ve kabul etmişlerdir.

İlk yorum yapan olun

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.