Kilo hesaplama i\u00e7in belli standartlarda kilonuzu \u00f6l\u00e7mek i\u00e7in bu sayfay\u0131 kullanabilirsiniz. Kilonuzun bu standartlara g\u00f6re fazla yada az olmas\u0131 tek ba\u015f\u0131na bir anlam ifade etmez. Bir ki\u015finin fazla kilolu olmas\u0131 bu standartlar d\u0131\u015f\u0131nda baz\u0131 istisnai durumlara da ba\u011fl\u0131d\u0131r. Bu y\u00fczden kilo durumu i\u00e7in mutlaka bir uzman g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcn\u00fc de almal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n
v\u00fccut kitle indeksi, vki, body mass index, bmi<\/strong><\/p>\n V\u00fccut Kitle \u0130ndeksi (VK\u0130), bir ki\u015finin boyuna g\u00f6re a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 de\u011ferlendirmek i\u00e7in kullan\u0131lan bir \u00f6l\u00e7\u00fcmd\u00fcr. VK\u0130, ki\u015finin kilogram cinsinden a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n, metre cinsinden boyunun karesine b\u00f6l\u00fcnmesiyle hesaplan\u0131r. Form\u00fcl \u015fu \u015fekildedir:<\/p>\n VK\u0130 = A\u011f\u0131rl\u0131k (kg) \/ (Boy (m) * Boy (m))<\/strong><\/p>\n \u00d6rne\u011fin, 70 kilogram a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131nda ve 1.75 metre boyunda bir ki\u015finin VK\u0130’si \u015fu \u015fekilde hesaplan\u0131r:<\/p>\n VK\u0130 =<\/strong> 70 \/ (1.75 * 1.75) \u2248 22.86<\/p>\n V\u00fccut Kitle \u0130ndeksi<\/strong> de\u011feri, a\u015fa\u011f\u0131daki kategorilere g\u00f6re yorumlan\u0131r:<\/p>\n VK\u0130, kilo y\u00f6netimi ve genel sa\u011fl\u0131k durumunu de\u011ferlendirmede yayg\u0131n olarak kullan\u0131lan bir \u00f6l\u00e7\u00fcmd\u00fcr. Ancak, VK\u0130’nin s\u0131n\u0131rlamalar\u0131 vard\u0131r ve v\u00fccut kompozisyonunu (kas ve ya\u011f oranlar\u0131 gibi) g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurmaz. Dolay\u0131s\u0131yla, baz\u0131 durumlarda VK\u0130 normal aral\u0131kta olsa bile, v\u00fccut kompozisyonundaki farkl\u0131l\u0131klar sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00f6nemli olabilir.<\/p>\n VK\u0130, kilo hesaplama da ba\u015flang\u0131\u00e7 \u200b\u200bbir de\u011ferlendirme yapmak i\u00e7in kullan\u0131labilir, ancak sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam tarz\u0131 ve kilo y\u00f6netimi i\u00e7in tam bir de\u011ferlendirme i\u00e7in bir uzman\u0131n\u0131n rehberli\u011fini takip etmek her zaman en iyisidir.<\/p>\n Bel-kal\u00e7a oran\u0131, bel ve kal\u00e7a \u00e7evrelerinin oran\u0131d\u0131r ve v\u00fccut kompozisyonu hakk\u0131nda bilgi veren bir \u00f6l\u00e7\u00fcmd\u00fcr. Bu oran \u00f6zellikle ya\u011f da\u011f\u0131l\u0131m\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli kabul edilmekte ve sa\u011fl\u0131k riskleri ile ili\u015fkilidir. Kilo hesaplamas\u0131 i\u00e7in bel-kal\u00e7a oran\u0131 hesaplamas\u0131n\u0131 kullanabilirsiniz.<\/p>\n Bel kal\u00e7a oran\u0131, v\u00fccuttaki ya\u011f\u0131n da\u011f\u0131l\u0131m\u0131n\u0131 g\u00f6steren bir \u00f6l\u00e7\u00fcd\u00fcr. Bu oran\u0131n y\u00fcksek de\u011ferde \u00e7\u0131kmas\u0131 baz\u0131 sa\u011fl\u0131k riskleriyle ili\u015fkilendirilir. Y\u00fcksek bir bel kal\u00e7a oran\u0131, bel \u00e7evresinde daha fazla ya\u011f birikimi oldu\u011funu ve bu durumun obezite ile ili\u015fkilendirildi\u011fini g\u00f6sterir. Bu oran, bir ki\u015finin toplam v\u00fccut ya\u011f\u0131n\u0131n nerede birikti\u011fini anlamak i\u00e7in kullan\u0131l\u0131r. Ara\u015ft\u0131rmalar, y\u00fcksek bel kal\u00e7a oran\u0131n\u0131n kardiyovask\u00fcler hastal\u0131klar, diyabet ve baz\u0131 kanser t\u00fcrleri gibi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131yla ili\u015fkili olabilece\u011fini g\u00f6stermektedir. Bu nedenle, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam s\u00fcrd\u00fcrmek ve bu riskleri azaltmak i\u00e7in bel kal\u00e7a oran\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck tutmak \u00f6nemlidir.<\/p>\n Erkeklerde 0.90 veya \u00fczeri: <\/strong>Y\u00fcksek sa\u011fl\u0131k riski (obeziteye yatk\u0131nl\u0131k)<\/p>\n Kad\u0131nlarda ideal bel kal\u00e7a oran\u0131 0,80<\/strong> ve alt\u0131 olarak kabul edilir. Genel duruma bakacak olursak;<\/p>\n \u2022 0,80 ve alt\u0131: D\u00fc\u015f\u00fck D\u00fczey Sa\u011fl\u0131k Riski Erkeklerde ideal bel kal\u00e7a oran\u0131 ise 0,95<\/strong> ve alt\u0131 olmas\u0131d\u0131r. T\u00fcm oranlara bakarsak ;<\/p>\n Kilonuzun kendinize \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck veya y\u00fcksek gelmesi tek ba\u015f\u0131na bir anlam ifade etmez. Kilo durumu hakk\u0131nda akl\u0131n\u0131za tak\u0131lan sorular\u0131 bana sorabilirsiniz.<\/a> Kilo vermek i\u00e7in akupunktur<\/a> uygulamas\u0131 ve akupunktur uygulamas\u0131<\/a> ile beraber v\u00fccudunuzu \u015fekillendirme y\u00f6ntemlerim hakk\u0131nda bilgilere ula\u015fabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kilo hesaplama i\u00e7in belli standartlarda kilonuzu \u00f6l\u00e7mek i\u00e7in bu sayfay\u0131 kullanabilirsiniz. Kilonuzun bu standartlara g\u00f6re fazla yada az olmas\u0131 tek ba\u015f\u0131na bir anlam ifade etmez. Bir ki\u015finin fazla kilolu olmas\u0131 bu standartlar d\u0131\u015f\u0131nda baz\u0131 istisnai durumlara da ba\u011fl\u0131d\u0131r. Bu y\u00fczden kilo durumu i\u00e7in mutlaka bir uzman g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcn\u00fc de almal\u0131s\u0131n\u0131z. V\u00fccut Kitle \u0130ndeksi v\u00fccut kitle indeksi, vki, body mass index, bmi V\u00fccut Kitle \u0130ndeksi (VK\u0130), bir ki\u015finin boyuna g\u00f6re a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 de\u011ferlendirmek i\u00e7in kullan\u0131lan bir \u00f6l\u00e7\u00fcmd\u00fcr. VK\u0130, ki\u015finin kilogram cinsinden a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n, metre cinsinden boyunun karesine b\u00f6l\u00fcnmesiyle hesaplan\u0131r. Form\u00fcl \u015fu \u015fekildedir: VK\u0130 = A\u011f\u0131rl\u0131k (kg) \/ (Boy (m) * Boy (m)) \u00d6rne\u011fin, 70 kilogram a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131nda ve 1.75 metre boyunda bir ki\u015finin VK\u0130’si \u015fu \u015fekilde hesaplan\u0131r: VK\u0130 = 70 \/ (1.75 * 1.75) \u2248 22.86 V\u00fccut Kitle \u0130ndeksi de\u011feri, a\u015fa\u011f\u0131daki kategorilere g\u00f6re yorumlan\u0131r: 18.4 ve alt\u0131: Zay\u0131f 18.5 – 24.9: Normal kilolu 25 – 29.9: Fazla kilolu 30 – 34.9: Obez (1. s\u0131n\u0131f obezite) 35 – 39.9: \u015eiddetli obez (2. s\u0131n\u0131f obezite) 40 ve \u00fczeri: A\u015f\u0131r\u0131 obez (3. s\u0131n\u0131f obezite) VK\u0130, kilo y\u00f6netimi ve genel sa\u011fl\u0131k durumunu de\u011ferlendirmede yayg\u0131n olarak kullan\u0131lan bir \u00f6l\u00e7\u00fcmd\u00fcr. Ancak, VK\u0130’nin s\u0131n\u0131rlamalar\u0131 vard\u0131r ve v\u00fccut kompozisyonunu (kas ve ya\u011f oranlar\u0131 gibi) g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurmaz. Dolay\u0131s\u0131yla, baz\u0131 durumlarda VK\u0130 normal aral\u0131kta olsa bile, v\u00fccut kompozisyonundaki farkl\u0131l\u0131klar sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00f6nemli olabilir. VK\u0130, kilo hesaplama da ba\u015flang\u0131\u00e7 \u200b\u200bbir de\u011ferlendirme yapmak i\u00e7in kullan\u0131labilir, ancak sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam tarz\u0131 ve kilo y\u00f6netimi i\u00e7in tam bir de\u011ferlendirme i\u00e7in bir uzman\u0131n\u0131n rehberli\u011fini takip etmek her zaman en iyisidir. Bel – Kal\u00e7a Oran\u0131 Bel-kal\u00e7a oran\u0131, bel ve kal\u00e7a \u00e7evrelerinin oran\u0131d\u0131r ve v\u00fccut kompozisyonu hakk\u0131nda bilgi veren bir \u00f6l\u00e7\u00fcmd\u00fcr. Bu oran \u00f6zellikle ya\u011f da\u011f\u0131l\u0131m\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli kabul edilmekte ve sa\u011fl\u0131k riskleri ile ili\u015fkilidir. Kilo hesaplamas\u0131 i\u00e7in bel-kal\u00e7a oran\u0131 hesaplamas\u0131n\u0131 kullanabilirsiniz. Bel kal\u00e7a oran\u0131, v\u00fccuttaki ya\u011f\u0131n da\u011f\u0131l\u0131m\u0131n\u0131 g\u00f6steren bir \u00f6l\u00e7\u00fcd\u00fcr. Bu oran\u0131n y\u00fcksek de\u011ferde \u00e7\u0131kmas\u0131 baz\u0131 sa\u011fl\u0131k riskleriyle ili\u015fkilendirilir. Y\u00fcksek bir bel kal\u00e7a oran\u0131, bel \u00e7evresinde daha fazla ya\u011f birikimi oldu\u011funu ve bu durumun obezite ile ili\u015fkilendirildi\u011fini g\u00f6sterir. Bu oran, bir ki\u015finin toplam v\u00fccut ya\u011f\u0131n\u0131n nerede birikti\u011fini anlamak i\u00e7in kullan\u0131l\u0131r. Ara\u015ft\u0131rmalar, y\u00fcksek bel kal\u00e7a oran\u0131n\u0131n kardiyovask\u00fcler hastal\u0131klar, diyabet ve baz\u0131 kanser t\u00fcrleri gibi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131yla ili\u015fkili olabilece\u011fini g\u00f6stermektedir. Bu nedenle, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam s\u00fcrd\u00fcrmek ve bu riskleri azaltmak i\u00e7in bel kal\u00e7a oran\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck tutmak \u00f6nemlidir. Bel kal\u00e7a oran\u0131 nas\u0131l hesaplan\u0131r? Bel \u00e7evresini \u00f6l\u00e7mek i\u00e7in, belinizi g\u00f6bek deli\u011finizin hemen \u00fcst\u00fcnden veya do\u011fal bel hatt\u0131n\u0131zdan ge\u00e7ecek \u015fekilde bir mezura kullan\u0131n. Kal\u00e7a \u00e7evresini \u00f6l\u00e7mek i\u00e7in, kal\u00e7alar\u0131n\u0131z\u0131n en geni\u015f k\u0131sm\u0131ndan bir mezura kullan\u0131n. Her iki \u00f6l\u00e7\u00fcm\u00fc de santimetre cinsinden kaydedin. Son olarak, bel kal\u00e7a oran\u0131n\u0131z\u0131 hesaplamak i\u00e7in bel \u00f6l\u00e7\u00fcm\u00fcn\u00fcz\u00fc kal\u00e7a \u00f6l\u00e7\u00fcm\u00fcn\u00fcze b\u00f6l\u00fcn. Erkeklerde 0.90 veya \u00fczeri: Y\u00fcksek sa\u011fl\u0131k riski (obeziteye yatk\u0131nl\u0131k) Kad\u0131nlarda \u0130deal Bel Kal\u00e7a Oran\u0131 Kad\u0131nlarda ideal bel kal\u00e7a oran\u0131 0,80 ve alt\u0131 olarak kabul edilir. Genel duruma bakacak olursak; \u2022 0,80 ve alt\u0131: D\u00fc\u015f\u00fck D\u00fczey Sa\u011fl\u0131k Riski\u2022 0,81 – 0,84: Orta D\u00fczey Sa\u011fl\u0131k Riski,\u2022 0,85 ve \u00fcst\u00fc: Y\u00fcksek D\u00fczey Sa\u011fl\u0131k Riski demektir. E\u011fer oran y\u00fcksek ise ve sa\u011fl\u0131k riski var ise kalp-damar hastal\u0131klar\u0131, kanser, y\u00fcksek tansiyon, alzheimer gibi hastal\u0131klara yakalanma riskini art\u0131rmaktad\u0131r. Erkeklerde \u0130deal Bel Kal\u00e7a Oran\u0131 Erkeklerde ideal bel kal\u00e7a oran\u0131 ise 0,95 ve alt\u0131 olmas\u0131d\u0131r. T\u00fcm oranlara bakarsak ; 0,95 ve alt\u0131: D\u00fc\u015f\u00fck D\u00fczey Sa\u011fl\u0131k Riski, 0,96 – 1,0: Orta D\u00fczey Sa\u011fl\u0131k Riski, 1,01 ve \u00fcst\u00fc: Y\u00fcksek D\u00fczey Sa\u011fl\u0131k Riski demektir. E\u011fer oran y\u00fcksek ise ve sa\u011fl\u0131k riski var ise kalp-damar hastal\u0131klar\u0131, kanser, y\u00fcksek tansiyon, alzheimer gibi hastal\u0131klara yakalanma riskini art\u0131rmaktad\u0131r. Kilonuzun kendinize \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck veya y\u00fcksek gelmesi tek ba\u015f\u0131na bir anlam ifade etmez. Kilo durumu hakk\u0131nda akl\u0131n\u0131za tak\u0131lan sorular\u0131 bana sorabilirsiniz. Kilo vermek i\u00e7in akupunktur uygulamas\u0131 ve akupunktur uygulamas\u0131 ile beraber v\u00fccudunuzu \u015fekillendirme y\u00f6ntemlerim hakk\u0131nda bilgilere ula\u015fabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[712],"tags":[45,476,549,667],"class_list":["post-72","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saglikli-yasam","tag-akupunktur","tag-obezite","tag-saglikli-yasam","tag-zayiflama"],"yoast_head":"\n\n
Bel – Kal\u00e7a Oran\u0131<\/h2>\n
Bel kal\u00e7a oran\u0131 nas\u0131l hesaplan\u0131r?<\/h3>\n
\n
Kad\u0131nlarda \u0130deal Bel Kal\u00e7a Oran\u0131<\/h3>\n
\u2022 0,81 – 0,84:<\/strong> Orta D\u00fczey Sa\u011fl\u0131k Riski,
\u2022 0,85 ve \u00fcst\u00fc:<\/strong> Y\u00fcksek D\u00fczey Sa\u011fl\u0131k Riski demektir. E\u011fer oran y\u00fcksek ise ve sa\u011fl\u0131k riski var ise kalp-damar hastal\u0131klar\u0131, kanser, y\u00fcksek tansiyon, alzheimer gibi hastal\u0131klara yakalanma riskini art\u0131rmaktad\u0131r.<\/p>\nErkeklerde \u0130deal Bel Kal\u00e7a Oran\u0131<\/h3>\n
\n