Malum havalar\u0131n so\u011fumas\u0131 ve iklim de\u011fi\u015fikli\u011fi ile beraber grip, nezle gibi \u00fcst solunum hastal\u0131klar\u0131 ile \u015fiddetli \u00f6ks\u00fcr\u00fckle seyreden alt solunum yolu (akci\u011ferden kaynaklanan) hastal\u0131klar da olduk\u00e7a artmaya ba\u015flad\u0131. Solunum yolu hastal\u0131klar\u0131n\u0131n genel neticesi olarak bizi en fazla rahats\u0131z eden semptom ise \u00f6ks\u00fcr\u00fck oluyor. Hele ki balgaml\u0131 ise ya\u015fam konforumuz olduk\u00e7a bozuluyor. Bunun yan\u0131nda solunum yolu hastal\u0131klar\u0131n\u0131n en son kaybolan semptomu da ne yaz\u0131k ki yine \u00f6ks\u00fcr\u00fck oluyor. Solunum yolu hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n tedavisi yap\u0131l\u0131p rahats\u0131zl\u0131k ortadan kalksa bile bir ka\u00e7 g\u00fcn veya hafta geniz ak\u0131nt\u0131s\u0131 ile beraber seyreden balgaml\u0131 \u015fekilde \u00f6ks\u00fcr\u00fck devam edebiliyor. Bu yaz\u0131mda balgaml\u0131 \u00f6ks\u00fcr\u00fc\u011f\u00fc kesmeye yard\u0131mc\u0131 olacak bir ka\u00e7 \u00f6neriyi kaleme alaca\u011f\u0131m.<\/p>\n
Bilindi\u011fi \u00fczere t\u00fcm solunum yolu sistemimiz mukus salg\u0131s\u0131 yapabilen h\u00fccrelerle kaplanm\u0131\u015ft\u0131r. Bu sayede havayla direk temasta olan a\u00e7\u0131k dokular\u0131n herhangi bir enfeksiyonla kar\u015f\u0131la\u015fmas\u0131 sonucu mukus salg\u0131layarak kendisini korumas\u0131 sa\u011flanm\u0131\u015ft\u0131r. So\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131nda, gripte, ast\u0131m rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131nda, zat\u00fcrre ve di\u011fer solunum yolu hastal\u0131klar\u0131nda solunum yolu mukus salg\u0131layarak kendini \u00f6rter. Olmas\u0131 gerekenden fazla mukus sal\u0131n\u0131m\u0131 solunum yolunda ak\u0131nt\u0131ya neden olur. G\u00f6\u011f\u00fcste a\u011fr\u0131, \u00f6ks\u00fcr\u00fck, balgam ve ak\u0131nt\u0131 ortaya \u00e7\u0131kar. Hastalar doktora bazen sadece \u00f6ks\u00fcr\u00fck \u015fikayeti nedeniyle gider. \u015eimdi k\u0131sa k\u0131sa \u00f6ks\u00fcr\u00fck i\u00e7in neler yapabiliriz bunlara g\u00f6z atal\u0131m:<\/p>\n
G\u00fcnde 2 veya 3 bardak s\u0131cak su i\u00e7ebilirsiniz. Bu hem bo\u011fazlar\u0131m\u0131z\u0131 yumu\u015fatacak hem de hava yolunda biriken mukusun geriye do\u011fru temizlenmesini sa\u011flayarak sizi rahat hissettirecektir.<\/p>\n
Bir bardak s\u0131cak suya bir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tuz at\u0131n. G\u00fcnde 4-5 kez bir iki dakika gargara yap\u0131n.
\nTuzlu su balgam\u0131 ortadan kald\u0131racak, \u00f6ks\u00fcr\u00fc\u011f\u00fc yat\u0131\u015ft\u0131racakt\u0131r. Hem b\u00f6ylece bo\u011faz\u0131n\u0131za birikmi\u015f balgam\u0131 yutmaktansa d\u0131\u015far\u0131 t\u00fck\u00fcrmeniz daha rahat olacakt\u0131r. Balgam i\u00e7indeki mikrop ve pislikler de bu sayede d\u0131\u015far\u0131 at\u0131lm\u0131\u015f olur.<\/p>\n
Do\u011fal bir dekonjestan olan bal ile C vitamini deposu olan limon, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7lendirecektir. Bu kar\u0131\u015f\u0131mdan i\u00e7mek bakterilerin\/vir\u00fcslerin bo\u011faz\u0131n\u0131za ve akci\u011ferlerinize yay\u0131lmas\u0131n\u0131 engellemeye yard\u0131mc\u0131 olacak, g\u00f6\u011f\u00fcs\u00fcn\u00fczde balgam birikimini de \u00f6nleyecektir.
\nKar\u015f\u0131m\u0131 haz\u0131rlamak i\u00e7in bir bardak s\u0131cak suya bir ka\u015f\u0131k bal ile bir ka\u015f\u0131k limon suyu ekleyin. Bu kar\u0131\u015f\u0131mdan g\u00fcnde 2-3 kez i\u00e7ebilirsiniz.<\/p>\n
Zencefil solunum yolu enfeksiyonlar\u0131n\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur, mukus sal\u0131n\u0131m\u0131n\u0131 azalt\u0131r. Yiyebiliyorsan\u0131z \u00e7i\u011f olarak \u00e7i\u011fneyebilirsinz. Veya \u00e7ekilmi\u015f bir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zencefili 10 dakika kaynat\u0131p \u00e7ay haline getirebilir ve g\u00fcnde 2-3 kez i\u00e7ebilirisiniz. Daha iyi bir sonu\u00e7 i\u00e7in \u00e7ay\u0131n\u0131z\u0131 bal ile de tatland\u0131r\u0131n.<\/p>\n
T\u0131kal\u0131 burnunuzu a\u00e7\u0131p, ak\u0131nt\u0131n\u0131z\u0131 hafifletmenin di\u011fer bir y\u00f6ntemi de derin nefes almak ve buhar solumakt\u0131r. Soludu\u011funuz s\u0131cak suya bir ka\u00e7 damla okalipt\u00fcs ya\u011f\u0131 damlat\u0131rsan\u0131z daha iyi bir netice al\u0131rs\u0131n\u0131z. Okalipt\u00fcs ya\u011f\u0131n\u0131n hem analjezik hem de anti-bakteriyel \u00f6zelli\u011finden faydalanm\u0131\u015f olursunuz.
\nS\u0131cak bir du\u015f al\u0131rken derin bir nefesle buhar solumak da faydal\u0131 olacakt\u0131r. Uyurken odan\u0131zda nemlendirici cihaz \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmak da solunum yollar\u0131n\u0131z\u0131 kurumaktan koruyacakt\u0131r.<\/p>\n
Bir ka\u00e7 tutam maydanoz yemek de bo\u011fazlardaki ak\u0131nt\u0131y\u0131 inceltir, akci\u011ferden gelen balgam\u0131 azalt\u0131r. B\u00f6ylece balgam\u0131 daha rahat s\u00f6kersiniz. Maydanoz ak\u0131nt\u0131 nedeniyle olu\u015fan g\u00f6\u011f\u00fcs a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n da azalmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.
\nTere otunun da balgam s\u00f6kt\u00fcr\u00fcc\u00fc etkisi vard\u0131r.<\/p>\n
Zerde\u00e7al, bal ve karabiberin s\u00fct ile yap\u0131lan kar\u015f\u0131m\u0131 so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131 ve enfeksiyondan kaynakl\u0131 g\u00f6\u011f\u00fcs hastal\u0131klar\u0131na faydal\u0131d\u0131r. Zerda\u00e7al antibakteriyel ve enfeksiyon \u00f6nleyici (anti-enflamatuar) \u00f6zelli\u011fe sahip bir bitkidir. Bu kar\u0131\u015f\u0131mdaki karabiber, zerde\u00e7al\u0131n daha biyoaktif olmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. \u0130kisi beraber daha g\u00fc\u00e7l\u00fc antienflamatuar ve anti bakteriyel etki sa\u011flarlar.
\nBir bardak s\u00fct\u00fc kaynat\u0131p bir \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 \u00e7ekilmi\u015f karabiber ve \u00e7ekilmi\u015f zerde\u00e7al ilave edip, bir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 bal ile kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n. Bu kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 g\u00fcnde 2 defa yap\u0131p t\u00fcketebilirsiniz.<\/p>\n
\u0130\u00e7erdi\u011fi s\u00fclf\u00fcr ve kuersetin maddeleri sayesinde so\u011fan, mukus olu\u015fumu \u00f6nler, a\u011fr\u0131 ve ak\u0131nt\u0131 i\u00e7in rahatlama sa\u011flar. Ayr\u0131ca antibakteriyel \u00f6zelli\u011finden dolay\u0131 enfeksiyonun yay\u0131lmas\u0131n\u0131 engeller. Bir tane so\u011fan\u0131 al\u0131p rendeleyip suyunu \u00e7\u0131kar\u0131n. Bir ka\u015f\u0131k (yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131) so\u011fan suyuna bir ka\u00e7 adet bal damlatarak g\u00fcnde 2 – 3 bu kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 kullanabilirsiniz.<\/p>\n
Ge\u00e7ici bir rahatlama i\u00e7in sade bir kahve \u00f6neririm. Kahve ast\u0131m\u0131 taklit eden belirtileri azalt\u0131r ve hava yolundaki mukusun \u00e7\u00f6z\u00fclmesini sa\u011flar. \u0130\u00e7eri\u011findeki kafein miktar\u0131 g\u00f6zetildi\u011finde g\u00fcnde 2 fincandan fazla t\u00fcketilmemelidir. Gece al\u0131nmas\u0131n\u0131 tavsiye etmiyorum. Geniz ak\u0131nt\u0131s\u0131 genelde g\u00fcnd\u00fcz oldu\u011fu i\u00e7in daha etkili olacakt\u0131r.<\/p>\n
Meyan do\u011fal bir ekspektorand\u0131r. Yani solunum yolundaki mukusu toplay\u0131p a\u011f\u0131z yolundan \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan bir etkiye sahiptir. Meyan hava yolundaki iltihaplanmay\u0131 da azalt\u0131p bo\u011fazdaki tahri\u015fi ortadan kald\u0131r\u0131r.
\nBir tutam meyan\u0131 kaynam\u0131\u015f suda 5 dakika bekletip i\u00e7ebilirsiniz. G\u00fcnce 2 – 3 defa i\u00e7menizde sak\u0131nca yoktur.
\nBu \u00e7\u00f6z\u00fcm \u00f6nerilerim \u00e7\u00f6zemedi\u011finiz veya \u00fcstesinden gelemedi\u011finiz bo\u011faz g\u0131c\u0131klanmas\u0131, balgam \u00e7\u0131karma problemleri i\u00e7in sadece mevcut tedavinize ek olarak evde haz\u0131rlayabilece\u011finiz kar\u0131\u015f\u0131mlard\u0131r. \u0130leri derece rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n\u0131z i\u00e7in doktorunuza dan\u0131\u015fmal\u0131, tedavinize harfien uymal\u0131s\u0131n\u0131z. Viral enfeksiyonlar, bakteriyel enfeksiyonlara g\u00f6re daha uzun s\u00fcrer. Tam bir iyilik hali i\u00e7in doktor kontrol\u00fc \u015fartt\u0131r.
\nKendinizi s\u0131cak tutmaya, bol s\u0131v\u0131 t\u00fcketmeye, rahat\u00e7a dinlenmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n