Kalp krizine yol açan 5 ana risk faktörü
- sigara içme,
- yeterli egzersiz yapmama,
- yüksek tansiyon,
- aşırı kilolu veya
- obez olma ve yüksek kolesteroldür.
Kalp krizinden korunmanın en iyi yollarından biri sigarayı bırakmaktır. Yardım ve tavsiye için, Sigara Bıraktırma Merkezlerini arayın.
Kalbinizin sağlığını korumak istiyorsanız, düzenli egzersiz yapmanız önemlidir. Kalp krizinin hemen sonrasında dinlenmeye ihtiyacınız olsa da, günde en az 20-30 dakika egzersiz yapmayı hedeflemeniz gerekir.
Sağlıklı ve dengeli beslenmek de kalbinizi korumanıza yardımcı olur. Günde en az beş porsiyon sebze ve meyve tüketmeniz, kırmızı et, peynir ve hamur işi gibi yağlı gıdalardan uzak durmanız gerekir.
Aşırı içki tüketmekten ve sarhoş olmaktan da kaçının. Tükettiğiniz alkol miktarının önerilen güvenli limitler dahilinde olduğundan emin olun. Önerilen alkol miktarı erkeklerde günde 3-4 ünite, kadınlarda günde 2-3 ünitedir.
Kalp Krizi>Nedenleri>Tanısı>Kriz Esnasında Tedavi>Devam Tedavisi>İyileşme Süreci>Komplikasyonları>Korunma
13 views
No comments yet.